断食力
皆さん、今晩は
「断食力」で脳と体が若返るというムックを読んだ。(山田豊文氏監修）
私は此のところ、食べ過ぎで胃がもたれるので、一日1.5食で夕食を抜こうと思う。
朝は0.5食で400キロカロリー位、昼は1食で700キロカロリー位、夜は全く食べない訳にはいかないので、青汁一杯と梅干1個を食べようと思う。
昼を13時位に食べ終え、翌朝6時位に朝食を食べると約17時間の間が開く、細胞内のリサイクルの仕組み＝オートファジーが働き始め、空腹時間を長く作ることでケトン体が増加する作用があるという。
兎に角、迷いはあるが明日からやってみよう。また後日報告したいと思う。
今日の「体組成」「血圧」「歩数」は下記の通り
(体組成）
体重66.3㌔ BMI24 体脂肪率23.7％（軽肥満） 筋肉量４７．９㌔
筋肉スコア0 内臓脂肪レベル13.5（やや過剰） 推定骨量2.6
（血圧）
朝144－86 夜131－93
〔歩数）
1,556歩 歩行時間16分
では、お休みなさい。
