仕事と家事のバランス

 皆さん、今日は。

 私は一人暮らしの障害者で、遺族年金と通っている施設から戴く工賃その他で生活している。

 家事は、主に休日に集中してやっているが、なかなか捗らないで溜めてしまう。平日休むとその分工賃が減り、生活が苦しくなるが、これからは、少し生活に支障が出ない程度に家事にウエイトをおいていこうとおもう。

 

 今日の体組成の記録は下記の通り

  体重66.6キロ BMI24.1 体脂肪率22.5% 筋肉量48.9キログラム

  筋肉スコア0 内臓脂肪レベル13.0(やや過剰)  推定骨量2.70キログラム

       基礎代謝量1,403キロカロリー 体内年齢50歳

 

では、また。

 

 

 

 

ヘルパーさん

 皆さん、今晩は。

 私は障害者で、一人で一軒家に住んでいる。掃除をするのが大変なので、月に2回ほどヘルパーさんに来てもらい、一時間ほど一緒に掃除をしている。

 いつも来る人は、とても気さくな人で毎回私の健康を気にかけてくれる。とても有難いし、助かっている。これからも助けてもらいながら、長く付き合っていけたらと思う。

 

 今日の体組成、血圧、歩数の記録は下記の通り、

(体組成)

  体重65.8kg  BMI23.8 体脂肪率21.4% 筋肉量49.1キログラム

  筋肉スコア0 内臓脂肪レベル13.0(やや過剰) 推定骨量2.7キログラム

  基礎代謝量1405kcal  体内年齢49歳

(血圧)

  朝 測り忘れた  夜 144ー91

(歩数)

  2586歩  歩行時間 27分

 

 では、おやすみなさい。

 

 

腕時計

 皆さん、今晩は。

 私は腕時計を一つしか持っていない。シチズンの時計だ。この時計は気に入っているが、毎日付けているのが少々マンネリになってきた。

 そこで思い切って、半年前から欲しかったセイコーの時計を買うことにした。随分値の張るモデルだが、気分が上がるので取寄せてもらった。

 来週の日曜日に取りに行くことにした。これからは普段仕事のある時はシチズンの時計。休みの日はセイコーの時計をつけることにしたい。早く新しい時計の似合う50代の男になりたい。

 

 さて、今日の体の記録は下記の通り、

(体組成)

  体重65.6㌔ BMI23.7 体脂肪率23.1% 筋肉量47.8㌔ 筋肉スコア0

  内臓脂肪レベル13.0 推定骨量2.6 基礎代謝量1370キロカロリー

  体内年齢51歳

(血圧)

  朝130-65 夜135-55

(歩数)

 1946歩 

(歩行時間)

 20分

 

では、おやすみなさい。

 

 

 

 

 

 

S君

 皆さん、今晩は。

 今日は私が通っている社会福祉施設の仲間、S君について書こうと思う。

 S君は現在精神科病院に入院中だ。一昨年の秋に精神を病み、もう一年以上私は顔を見ていない。

 S君は入院前から精神が不安定で、時々奇声を上げて走って帰ろうとし、職員の人に連れ戻されていた。

 彼は父親が死亡し、母親も入院中で、兄弟もいない。ヘルパーさんに来て貰っていたが、やはり孤独感があって、心が押しつぶされそうだったのだと思う。

 私も、両親が死亡し、兄弟もいなく、一人暮らしのため彼の気持ちが判らないでもない。

 S君がまた、症状が軽くなって登園して欲しいものだとおもう。私も孤独感を「そんなものさ」と思い克服したい。

 

今日の「体組成」「血圧」「歩数」は下記の通り。

(体組成) 体重66.4㌔ BMI24 体脂肪率22.5% 筋肉量48.8㌔

      筋肉スコア0 内臓脂肪レベル13.0(やや過剰)

      推定骨量2.7㌔ 基礎代謝量1399キロカロリー

      体内年齢50歳 

(血圧)  朝 測らなかった。 夜 142-86

(歩数)  1734歩 歩行時間18分

 

 では、おやすみなさい。

 

 

断食力

 皆さん、今晩は

「断食力」で脳と体が若返るというムックを読んだ。(山田豊文氏監修)

 私は此のところ、食べ過ぎで胃がもたれるので、一日1.5食で夕食を抜こうと思う。

 朝は0.5食で400キロカロリー位、昼は1食で700キロカロリー位、夜は全く食べない訳にはいかないので、青汁一杯と梅干1個を食べようと思う。

 昼を13時位に食べ終え、翌朝6時位に朝食を食べると約17時間の間が開く、細胞内のリサイクルの仕組み=オートファジーが働き始め、空腹時間を長く作ることでケトン体が増加する作用があるという。

 兎に角、迷いはあるが明日からやってみよう。また後日報告したいと思う。

 

 今日の「体組成」「血圧」「歩数」は下記の通り

 (体組成)

  体重66.3㌔ BMI24 体脂肪率23.7%(軽肥満) 筋肉量47.9㌔

  筋肉スコア0  内臓脂肪レベル13.5(やや過剰) 推定骨量2.6

  基礎代謝量1375キロカロリー 体内年齢52歳

(血圧)

  朝144-86 夜131-93

〔歩数)

  1,556歩  歩行時間16分

 

では、お休みなさい。

 

 

 

 

リクエスト

 皆さん、今晩は。

 今日久しぶりに竹内まりやの「リクエスト」というタイトルのカセットテープを聞いた。今から34年位前、昭和62年に買ってカーステレオでよく聴いていたが、当時からなぜか落ち着いて聴いていられた。

 その頃一番好きだったのは「TEKO‘S THEME」でのりが良くて気に入っていたが、今は「駅」が大人の切ない恋を歌っていて心に残った。

 これからも時々聴こうと思う。

 

「体組成」「血圧」「歩数」は下記の通り。

 「体組成」

  体重66.7㌔ BMI24.1 体脂肪率23.8%(軽肥満) 筋肉量48.1㌔

  筋肉スコア0 内臓脂肪レベル13.5(やや過剰) 推定骨量2.7㌔

  基礎代謝量1382キロカロリー 体内年齢52歳

 「血圧」

  朝 測っている時間がなかった  夜138-86

 「歩数」

  歩数4154歩 歩行時間43分

 

では、おやすみなさい。 

 

  

 

 

ラジオ拝聴

 皆さん、今晩は。

 今日は一日中ラジオを聴いて過ごした。

 午後は家計簿を付けながらずっと聴いていた。

 「あ 安部礼司」が面白かった。明日から頑張ろうという気になった。

 他には、70,80年代の邦楽や洋楽のリクエストがなつかしかった。

 これからもラジオを聴いてこのブログを書けたらと思う。

 

 体組成、血圧、歩数の記録

(体組成)

  体重66.3㌔ BMI24 体脂肪率24.7%(軽肥満) 筋肉量47.3㌔

  筋肉スコア0 内臓脂肪レベル13.5(やや過剰)推定骨量2.6㌔

  基礎代謝量1358キロカロリー 体内年齢53歳

(血圧)

  朝135-94 夜131-79

〔歩数〕

  1848歩 歩行時間19分

 

では、おやすみなさい。