ヘルパーさん
皆さん、今晩は。
私は障害者で、一人で一軒家に住んでいる。掃除をするのが大変なので、月に2回ほどヘルパーさんに来てもらい、一時間ほど一緒に掃除をしている。
いつも来る人は、とても気さくな人で毎回私の健康を気にかけてくれる。とても有難いし、助かっている。これからも助けてもらいながら、長く付き合っていけたらと思う。
今日の体組成、血圧、歩数の記録は下記の通り、
(体組成)
体重65.8kg BMI23.8 体脂肪率21.4% 筋肉量49.1キログラム
筋肉スコア0 内臓脂肪レベル13.0(やや過剰) 推定骨量2.7キログラム
基礎代謝量1405kcal 体内年齢49歳
(血圧)
朝 測り忘れた 夜 144ー91
(歩数)
2586歩 歩行時間 27分
では、おやすみなさい。
腕時計
皆さん、今晩は。
私は腕時計を一つしか持っていない。シチズンの時計だ。この時計は気に入っているが、毎日付けているのが少々マンネリになってきた。
そこで思い切って、半年前から欲しかったセイコーの時計を買うことにした。随分値の張るモデルだが、気分が上がるので取寄せてもらった。
来週の日曜日に取りに行くことにした。これからは普段仕事のある時はシチズンの時計。休みの日はセイコーの時計をつけることにしたい。早く新しい時計の似合う50代の男になりたい。
さて、今日の体の記録は下記の通り、
(体組成)
体重65.6㌔ BMI23.7 体脂肪率23.1% 筋肉量47.8㌔ 筋肉スコア0
内臓脂肪レベル13.0 推定骨量2.6 基礎代謝量1370キロカロリー
体内年齢51歳
(血圧)
朝130-65 夜135-55
(歩数)
1946歩
(歩行時間)
20分
では、おやすみなさい。
S君
皆さん、今晩は。
今日は私が通っている社会福祉施設の仲間、S君について書こうと思う。
S君は現在精神科病院に入院中だ。一昨年の秋に精神を病み、もう一年以上私は顔を見ていない。
S君は入院前から精神が不安定で、時々奇声を上げて走って帰ろうとし、職員の人に連れ戻されていた。
彼は父親が死亡し、母親も入院中で、兄弟もいない。ヘルパーさんに来て貰っていたが、やはり孤独感があって、心が押しつぶされそうだったのだと思う。
私も、両親が死亡し、兄弟もいなく、一人暮らしのため彼の気持ちが判らないでもない。
S君がまた、症状が軽くなって登園して欲しいものだとおもう。私も孤独感を「そんなものさ」と思い克服したい。
今日の「体組成」「血圧」「歩数」は下記の通り。
(体組成) 体重66.4㌔ BMI24 体脂肪率22.5% 筋肉量48.8㌔
筋肉スコア0 内臓脂肪レベル13.0(やや過剰)
体内年齢50歳
(血圧) 朝 測らなかった。 夜 142-86
(歩数) 1734歩 歩行時間18分
では、おやすみなさい。
断食力
皆さん、今晩は
「断食力」で脳と体が若返るというムックを読んだ。(山田豊文氏監修)
私は此のところ、食べ過ぎで胃がもたれるので、一日1.5食で夕食を抜こうと思う。
朝は0.5食で400キロカロリー位、昼は1食で700キロカロリー位、夜は全く食べない訳にはいかないので、青汁一杯と梅干1個を食べようと思う。
昼を13時位に食べ終え、翌朝6時位に朝食を食べると約17時間の間が開く、細胞内のリサイクルの仕組み=オートファジーが働き始め、空腹時間を長く作ることでケトン体が増加する作用があるという。
兎に角、迷いはあるが明日からやってみよう。また後日報告したいと思う。
今日の「体組成」「血圧」「歩数」は下記の通り
(体組成)
体重66.3㌔ BMI24 体脂肪率23.7%(軽肥満) 筋肉量47.9㌔
筋肉スコア0 内臓脂肪レベル13.5(やや過剰) 推定骨量2.6
(血圧)
朝144-86 夜131-93
〔歩数)
1,556歩 歩行時間16分
では、お休みなさい。
リクエスト
皆さん、今晩は。
今日久しぶりに竹内まりやの「リクエスト」というタイトルのカセットテープを聞いた。今から34年位前、昭和62年に買ってカーステレオでよく聴いていたが、当時からなぜか落ち着いて聴いていられた。
その頃一番好きだったのは「TEKO‘S THEME」でのりが良くて気に入っていたが、今は「駅」が大人の切ない恋を歌っていて心に残った。
これからも時々聴こうと思う。
「体組成」「血圧」「歩数」は下記の通り。
「体組成」
体重66.7㌔ BMI24.1 体脂肪率23.8%(軽肥満) 筋肉量48.1㌔
筋肉スコア0 内臓脂肪レベル13.5(やや過剰) 推定骨量2.7㌔
「血圧」
朝 測っている時間がなかった 夜138-86
「歩数」
歩数4154歩 歩行時間43分
では、おやすみなさい。